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간 수치 낮추는 법｜밀크씨슬 말고 이런 음식 드셔보세요 건강검진에서 "간수치 경계선"이란 소리 들으면 괜히 심장 쿵 하죠.저도 AST, ALT 수치가 슬쩍 올라가서 자연스럽게 간 건강에 관심이 생겼습니다.하지만 인터넷에 떠도는 브로콜리, 마늘, 밀크씨슬… 이제 좀 식상하지 않나요?오늘은 제가 **직접 먹고 효과를 느낀**,사람들이 잘 모르는 간수치 낮추는 음식 5가지를 소개해볼게요.실제로 수치 개선은 물론, 몸 상태도 달라졌던 식재료들입니다.참고로 알아두면 좋을것들만 정리해봤습니다! 목차1. 정어리 통조림2. 피칸3. 자색 고구마4. 차조기잎5. 꼬막6. 간 건강에 좋은 음식 조합 꿀팁7. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 정어리 통조림 – 오메가3+타우린+셀레늄 삼박자생선 통조림이라고 무시하면 오..

간 건강 운동 루틴｜지방간 탈출 진짜 효과 본 후기 술을 마시지 않아도 간이 피곤하다면?저처럼 간수치가 은근슬쩍 올라간 경험 있으신가요?지방간 판정 받고 시작한 운동 루틴,진짜 직접 해본 효과 본 후기 남겨봅니다. 목차1. 인터벌 파워워킹 - 지방간에 효과적인 유산소2. 상체 근력운동 - 간 주변 혈류 촉진3. 공복 유산소 - 글리코겐 연소로 간 리셋4. 요가 트위스트 자세 - 자연 해독 자극5. 실전 루틴 정리 및 후기 6. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 인터벌 파워워킹 - 지방간에 효과적인 유산소단순 걷기는 부족했어요. 그래서 선택한 게 인터벌 파워워킹. 3분은 빠르게, 2분은 천천히.이렇게 30분 반복하니 땀이 속에서부터 올라오는 느낌!실제로 이걸 2주간 꾸준히 하자 지방간 수치가 눈에..