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혈압 낮추는 운동 추천, 효과 본 3가지 비법고혈압 때문에 운동 좀 해보려 했더니온통 걷기, 수영, 요가뿐. 좋다는 건 알지만…다 거기서 거기 아닌가요?그래서 직접 해봤습니다.조금 독특하지만, 진짜 혈압 안정에 효과 본 3가지 운동을 솔직하게 소개해볼게요.다같이 건강해져 봅시다! 목차1. 눈 감고 제자리 걷기 – 교감신경을 잠재우는 비법2. 풍선 불기 – 복식호흡보다 빠른 혈압 안정3. 월싯 자세 – 다리에 힘을 주면 혈압이 내려간다?자주 묻는 질문 (FAQ)1. 눈 감고 제자리 걷기 – 교감신경을 잠재우는 비법처음엔 웃겼어요. ‘눈 감고 걷는 게 혈압에 무슨 도움이 돼?’근데 이게, 시야를 차단하면 뇌가 균형 잡기에 집중하면서교감신경이 억제되고, 결과적으로 혈압이 떨어지는 원리래요.저는 하루 10분씩 ..

숙면에 좋은 운동 하나로 불면 해결｜눈 감고 걷기의 비밀 잠이 안 올 때 도움이 되는 숙면 운동! 눈 감고 걷기 루틴으로 뇌를 쉬게 하고 깊은 잠을 유도하는신박한 수면법을 소개합니다. 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기직접 해본 눈 감고 걷기 루틴숙면을 더 도와주는 실전 팁자주 묻는 질문 (FAQ) 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?요가, 스트레칭, 명상… 저도 다 해봤어요.근데 몸은 풀렸는데 머리는 더 복잡해지더라고요.알고 보니 문제는 몸이 아니라 뇌가 계속 켜져 있는 상태였던 거예요.즉, 숙면을 원한다면 뇌도 쉬게 해줘야 하더라고요.그때 시도한 게 바로 '눈 감고 걷기'라는 조금은 특이한 루틴이었습니다. 숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기..