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관절염에 좋은 음식 추천｜진짜 효과 본 식단 공개관절이 욱신거리기 시작하면 약 말고 뭘 먹어야 하나, 고민되죠?비싸고 유명한 보조제 말고도,실제로 효과 본 가성비 식단이 바로 여기에! 있습니다.직접 먹고 체감한, 솔직한 경험을 공유해볼게요. 목차1. 녹차물 + 생강가루: 아침 루틴의 핵심2. 청국장: 장 건강부터 관절까지 챙기는 효자템3. 돼지껍데기 육수: 가성비 콜라겐 폭탄자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 녹차물 + 생강가루: 아침 루틴의 핵심아침에 공복에 따뜻한 **녹차물에 생강가루 반 스푼**.이게 별거 아닌 것 같지만, 무릎이 말합니다. "어라? 오늘은 덜 뻐근하네?" 녹차의 **카테킨**은 강력한 항염 작용을 하고,생강은 진짜 자연이 준 진통제 같은 존재예요. 저는 일주일 정도 꾸준히 마시고 ..

숙면에 좋은 음식 추천｜과학적으로 검증된 특이한 수면템 잠 안 오는 밤, 핸드폰만 붙들고 뒤척이기 일쑤였다면…이제는 진짜로 ‘잘 자는 법’을 음식으로 찾아보세요.직접 먹어보고 확실히 도움 됐던 숙면 음식 5가지를 정리해봤어요.흔한 우유 말고, 뭔가 색다르고 *과학적으로도 검증된 친구들*입니다. 목차키위: 세로토닌 뿜뿜 과일체리: 멜라토닌 보충 간식호박씨: 밤마다 한 줌, 긴장완화청국장: GABA로 뇌 진정바질티: 감성+수면 둘 다 잡는 허브차 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 키위: 세로토닌 뿜뿜 과일자기 전에 키위 2개씩 먹어봤는데요.어느 날부터인지 *누웠을 때 마음이 조용해지는 느낌*이 들더라고요.키위에는 세로토닌 합성을 돕는 비타민 C와 엽산, 항산화 성분이 풍부하대요.맛도 있고, 수면도 챙기고, ..