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체중 감량 운동법, 직접 해보고 효과 본 방법 체중 감량 운동법, 흔한 유산소 대신 효과적인 HIIT, 근력운동, 생활습관까지 직접 해보고 효과 본 다이어트 운동 루틴을 정리했습니다. 한번 따라해보세요! 목차짧고 강한 HIIT, 체중 감량 가속화근력 운동으로 요요 방지일상 속 칼로리 소비, NEAT 습관수면과 스트레스 관리체중 감량 운동법 정리 짧고 강한 HIIT, 체중 감량 가속화처음에는 러닝머신 위에서 한 시간씩 걸으며 땀을 흘렸습니다.하지만 효과는 미미했죠.그러다 도입한 게 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)입니다.30초 전력 질주 후 1분 걷기,이걸 10세트만 해도 한 시간 유산소보다 훨씬 빠른 체중 감량 효과를 느꼈습니다.운동 후에도 몸이 뜨겁고 칼로리 소모가 계속되는 게 확실히 다르더라고..