숙면 영양제 추천 | 글리신·타우린·사프론 직접 먹어본 후기

 

 

숙면에 좋은 영양제 솔직 후기

(글리신·타우린·사프론·파시플로라)

 

 

잠 못 드는 날, 유튜브 알고리즘만 타다가 새벽 3시 넘게 눈 뜨고 계신가요?

저도 한때 그런 시절이 있었어요.

유튜브만 보면 시간이 얼마나 빨리 가는지 ㅋㅋ

그래서 멜라토닌, 마그네슘 같은 흔한 영양제부터 이것저것 시도해봤지만,

솔직히 큰 효과는 없었습니다.

그래서 조금 덜 알려진 성분들을 직접 먹어보고,

“어? 이거 괜찮네” 싶은 것들을 소개합니다. 모두 제가 직접 경험한 후기입니다.

 

 

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목차

• 글리신(Glycine) – 체온을 낮춰 숙면 유도
• 타우린(Taurine) – 긴장 완화와 숙면 도움
• 사프론 추출물(Saffron) – 기분 안정 & 숙면
• 파시플로라(Passiflora) – 허브계 숙면 보조제
• 솔직 후기 총평

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글리신(Glycine) – 체온을 낮춰 숙면 유도

글리신은 체온을 살짝 낮춰 뇌가 “잘 시간이다”라고

신호를 보내도록 돕는 아미노산입니다.

저는 자기 전에 3g 정도 물에 타서 마셨는데,

뒤척임이 줄고 아침에 “어제 잘 잤다” 싶은 느낌이 확실히 있었습니다.

 

 

타우린(Taurine) – 긴장 완화와 숙면 도움

타우린은 보통 에너지드링크 속 성분으로만 알고 있지만,

뇌의 GABA 시스템과 상호작용해 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

자기 전 500mg 정도 복용했더니, 다음 날 머리가 개운하고 숙면감이 좋았습니다.

 

 

 

사프론 추출물(Saffron) – 기분 안정 & 숙면

사프론은 향신료로만 알고 있었지만,

연구에서는 기분 안정과 수면 질 개선에도 도움을 준다고 합니다.

저는 우울감이나 긴장으로 잠들기 어려운 날에 섭취했는데,

마음이 편안해지고 숙면이 조금 더 깊어졌습니다.

 

 

파시플로라(Passiflora) – 허브계 숙면 보조제

파시플로라는 카모마일보다 진정 작용이 강한 허브입니다.

자기 전 머리가 덜 복잡해지고 “이제 좀 자도 되겠다” 싶은 안정감이 들더군요.

 

 

솔직 후기 총평

바로 기절하듯 잠드는 수준은 아니지만,

꾸준히 먹으면 분명히 수면의 질이 달라집니다.

제가 경험상 글리신 + 사프론 조합이 가장 잘 맞았고, 덕분에 새벽까지 뒤척이는 날이 줄었어요.

체질 차이가 있으니 자신에게 맞는 조합을 찾는 것이 중요합니다.

중요한건 지속적으로! 꾸준히!