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숙면에 좋은 영양제 솔직 후기(글리신·타우린·사프론·파시플로라) 잠 못 드는 날, 유튜브 알고리즘만 타다가 새벽 3시 넘게 눈 뜨고 계신가요?저도 한때 그런 시절이 있었어요.유튜브만 보면 시간이 얼마나 빨리 가는지 ㅋㅋ그래서 멜라토닌, 마그네슘 같은 흔한 영양제부터 이것저것 시도해봤지만,솔직히 큰 효과는 없었습니다.그래서 조금 덜 알려진 성분들을 직접 먹어보고,“어? 이거 괜찮네” 싶은 것들을 소개합니다. 모두 제가 직접 경험한 후기입니다. 목차글리신(Glycine) – 체온을 낮춰 숙면 유도타우린(Taurine) – 긴장 완화와 숙면 도움사프론 추출물(Saffron) – 기분 안정 & 숙면파시플로라(Passiflora) – 허브계 숙면 보조제솔직 후기 총평 글리신(Glycine) – 체온을 낮춰 ..

숙면에 좋은 운동 하나로 불면 해결｜눈 감고 걷기의 비밀 잠이 안 올 때 도움이 되는 숙면 운동! 눈 감고 걷기 루틴으로 뇌를 쉬게 하고 깊은 잠을 유도하는신박한 수면법을 소개합니다. 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기직접 해본 눈 감고 걷기 루틴숙면을 더 도와주는 실전 팁자주 묻는 질문 (FAQ) 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?요가, 스트레칭, 명상… 저도 다 해봤어요.근데 몸은 풀렸는데 머리는 더 복잡해지더라고요.알고 보니 문제는 몸이 아니라 뇌가 계속 켜져 있는 상태였던 거예요.즉, 숙면을 원한다면 뇌도 쉬게 해줘야 하더라고요.그때 시도한 게 바로 '눈 감고 걷기'라는 조금은 특이한 루틴이었습니다. 숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기..