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혈압 낮추는 운동 추천, 효과 본 3가지 비법고혈압 때문에 운동 좀 해보려 했더니온통 걷기, 수영, 요가뿐. 좋다는 건 알지만…다 거기서 거기 아닌가요?그래서 직접 해봤습니다.조금 독특하지만, 진짜 혈압 안정에 효과 본 3가지 운동을 솔직하게 소개해볼게요.다같이 건강해져 봅시다! 목차1. 눈 감고 제자리 걷기 – 교감신경을 잠재우는 비법2. 풍선 불기 – 복식호흡보다 빠른 혈압 안정3. 월싯 자세 – 다리에 힘을 주면 혈압이 내려간다?자주 묻는 질문 (FAQ)1. 눈 감고 제자리 걷기 – 교감신경을 잠재우는 비법처음엔 웃겼어요. ‘눈 감고 걷는 게 혈압에 무슨 도움이 돼?’근데 이게, 시야를 차단하면 뇌가 균형 잡기에 집중하면서교감신경이 억제되고, 결과적으로 혈압이 떨어지는 원리래요.저는 하루 10분씩 ..

숙면에 좋은 음식 추천｜과학적으로 검증된 특이한 수면템 잠 안 오는 밤, 핸드폰만 붙들고 뒤척이기 일쑤였다면…이제는 진짜로 ‘잘 자는 법’을 음식으로 찾아보세요.직접 먹어보고 확실히 도움 됐던 숙면 음식 5가지를 정리해봤어요.흔한 우유 말고, 뭔가 색다르고 *과학적으로도 검증된 친구들*입니다. 목차키위: 세로토닌 뿜뿜 과일체리: 멜라토닌 보충 간식호박씨: 밤마다 한 줌, 긴장완화청국장: GABA로 뇌 진정바질티: 감성+수면 둘 다 잡는 허브차 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 키위: 세로토닌 뿜뿜 과일자기 전에 키위 2개씩 먹어봤는데요.어느 날부터인지 *누웠을 때 마음이 조용해지는 느낌*이 들더라고요.키위에는 세로토닌 합성을 돕는 비타민 C와 엽산, 항산화 성분이 풍부하대요.맛도 있고, 수면도 챙기고, ..

숙면에 좋은 운동 하나로 불면 해결｜눈 감고 걷기의 비밀 잠이 안 올 때 도움이 되는 숙면 운동! 눈 감고 걷기 루틴으로 뇌를 쉬게 하고 깊은 잠을 유도하는신박한 수면법을 소개합니다. 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기직접 해본 눈 감고 걷기 루틴숙면을 더 도와주는 실전 팁자주 묻는 질문 (FAQ) 왜 평범한 운동으로는 잠이 안 올까?요가, 스트레칭, 명상… 저도 다 해봤어요.근데 몸은 풀렸는데 머리는 더 복잡해지더라고요.알고 보니 문제는 몸이 아니라 뇌가 계속 켜져 있는 상태였던 거예요.즉, 숙면을 원한다면 뇌도 쉬게 해줘야 하더라고요.그때 시도한 게 바로 '눈 감고 걷기'라는 조금은 특이한 루틴이었습니다. 숙면에 효과 본 특이한 운동: 눈 감고 걷기..

건선에 좋은 음식 추천｜이걸 먹고 피부가 달라졌어요 피부 뒤집어지는 건선 때문에 고생하셨나요?저도 그렇습니다.늘 뻔한 식단은 지겹고, 새로운 돌파구가 필요했어요.그래서 먹어봤습니다.생소하지만 진짜 효과 본 음식들로요.단순 추천이 아니라, 경험에서 나온 솔직 후기입니다. 목차1. 나또｜발효 콩의 내공2. 자색고구마｜보랏빛 항산화 식단3. 오미자차｜간을 살리면 피부도 웃어요4. 흑초｜속을 다스리면 피부가 잔잔해집니다5. 다시마 귀｜다시마 중에서도 핵심 부위 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 나또｜발효 콩의 내공비타민 K2, 유익균 가득한 나또! 처음엔 냄새에 질렸지만, 꾸준히 먹다 보니 장도 편하고 피부도 진정되는 느낌.건선에 좋다고 해서 반신반의하며 먹었는데 생각보다 훨씬 효과 있었습니다. 2. ..

건선, 운동으로 잡다 – 내가 몸으로 느낀 진짜 비밀 건선은 단순한 피부 트러블이 아닙니다.내 몸이 보내는 신호였어요.장과 신경, 림프까지 관여된 건선의 진짜 원인과,직접 해보고 효과 본 운동법을 소개합니다. 목차건선이 단순 피부병? 아니더라고요내 몸이 알려준 건선의 진짜 원인건선을 잠잠하게 만든 운동 3가지피부가 보내는 신호, 들으셨나요?자주 묻는 질문 FAQ 건선이 단순 피부병? 아니더라고요젊었을때는 피부가 정말 좋았습니다.바디로션 같은거는 바를 생각도 안했던 젊은시절..근데 나이가 들수록 점점 면역력이 약해지는건지... 건선 처음 생겼을 땐 그냥 피부 트러블인 줄 알았어요."좀 심한 각질? 기후 탓인가?" 했죠.그런데 가면 갈수록 더해지더니, 가려움, 따가움은 기본이고,사람 만나기도 꺼려..

과민성 대장 증후군에 좋은가성비 특이 음식 5가지 (내돈내산 솔직 후기) 과민성 대장 증후군(IBS)은 복통과 변비, 설사가 반복돼일상생활을 불편하게 만드는 대표적인 장 질환입니다. 저도 가끔씩 스트레스 받는 일이 있거나,걱정거리가 생길때 배가 살살 아프면서,화장실을 자주가게 된다는...ㅋㅋ 보통 자극적인 음식 피하라는 말은 많이 들었지만,‘그럼 뭐 먹어야 하지?’라는 고민은 여전하죠. 오늘은 직접 써보고 효과 본,특이하면서도 가격 부담 적은 음식 5가지를 솔직하게 소개하려 합니다.장이 예민한 분들께 꼭 도움이 될 거예요. 목차과민성 대장 증후군이란?가성비 갑! 과민성 대장 증후군에 좋은 특이 음식 5가지치아시드, 장 건강 촉촉 지킴이귀리, 아침을 편안하게 하는 식이섬유호박, 속 편한 달큰한 천연..

과민성 대장 증후군 운동｜집에서 장을 살리는 루틴 3가지 IBS(과민성 대장 증후군) 완화를 위한 집콕 운동법 3가지.발끝 걷기, 무릎 포옹, 웃음 스트레칭까지.돈 안 들이고 장이 웃는 특이한 운동법을 소개합니다. 목차과민성 대장 증후군, 왜 자꾸 나를 괴롭히니내돈내산(?) 특이하고 가성비 좋은 IBS 운동법 3가지1. 발끝 걷기 10분 루틴2. 무릎 껴안고 5분 명상 자세3. 웃음 스트레칭 & 복부 두드리기매일 조금씩 했더니 진짜 달라졌어요자주 묻는 질문 (FAQ) 과민성 대장 증후군, 왜 자꾸 나를 괴롭히니화장실이랑 친해진 건 언젠가부터였습니다.긴장만 해도 속이 꾸르륵, 회의 중에도 식은땀이 나고...그때 알았어요. 나, 과민성 대장 증후군이구나.약을 먹어도 금방 다시 증상은 도돌이표.그래서..