생리통 심할 때 좋은 영양제 추천｜진통제 줄인 후기

 

생리통 심할 때 좋은 영양제 추천｜진통제 줄인 솔직 후기

매달 생리통으로 진통제 달고 사는 분들, 저도 그랬어요.

그런데 진통제로만 버티는 게 점점 부담되더라고요.

그래서 생리통 완화에 도움 되는 영양제를 찾아보기 시작했죠.

마그네슘, 비타민B6 이런 뻔한 거 말고, 정말 검색하면 정보도 적고,

직접 먹어봐야 아는 제품들 위주로 소개해드릴게요.

전부 내돈내산 + 직점 체감 후기니까 믿고 봐주세요!

 

 

목차

• 보라지오일(Borage Oil): 통증 & 붓기 잡는 천연 오일
• 고함량 오메가3: 자궁 긴장 완화 & 진통 효과
• 카스카라 사그라다: 생리 전 변비 & 복부 팽만 완화
• 아슈와간다: 생리 전 멘탈 진정 & 피로 회복
• 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

 

보라지오일(Borage Oil): 통증 & 붓기 잡는 천연 오일

이건 제가 진짜 몇 달간 꾸준히 먹어보고 추천하는 영양제예요.

감마리놀렌산(GLA)이 풍부한 오일로,

생리 전에 오는 가슴통증, 붓기, 배 뭉침에 특히 효과 있었어요.

‘뭔가 부드러워졌다’는 느낌이 들었고,

진통제 안 먹은 날도 버텨진 경험이 생겨서 너무 놀랐던 기억이 있어요.

 

 

고함량 오메가3: 자궁 긴장 완화 & 진통 효과

생리 전 염증 줄이려면 오메가3 필수!

특히 EPA, DHA 함량 높은 제품으로 먹으면 자궁 근육 이완에 도움 되고,

통증도 확실히 덜 느껴져요.

저는 고함량 제품으로 바꾼 후 진통제 먹는 횟수가 눈에 띄게 줄었어요.

생리 첫날도 무난히 지나간 적이 있을 정도니까요.

 

 

 

카스카라 사그라다: 생리 전 변비 & 복부 팽만 완화

이건 진짜 꿀템. 생리 전후 복부가 묵직하거나

변비가 생기면 통증도 더 심해지잖아요?

그럴 때 카스카라 사그라다가 효과 있어요.

천연 완하제라서 부드럽게 장을 움직여주고,

배가 가벼워지면 생리통도 한결 수월해져요.

단, 매일은 금물! 생리 전 며칠만 복용하세요.

 

 

 

아슈와간다: 생리 전 멘탈 진정 & 피로 회복

예민해지고 울컥하고,

이유 없이 피곤해지는 생리 전. 그런 분들께 아슈와간다 강추예요.

여성 호르몬 균형 + 스트레스 완화에 딱 좋더라고요.

처음들을 수 있겠지만 효과는 좋아요

저는 생리 일주일 전부터 복용하는데,

멘탈이 꽤 안정돼서 스트레스성 통증도 줄어든 느낌이었어요.

꾸준히 먹으니 전체적인 컨디션도 좋아졌고요.

 

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 생리통엔 마그네슘보다 보라지오일이 더 좋아요?

둘 다 다르게 좋아요!

마그네슘은 근육이완, 보라지오일은 염증 완화에 효과적이니까 함께 섭취해도 좋습니다.

 

 

Q2. 오메가3는 꼭 고함량으로 먹어야 하나요?

효과를 체감하려면 EPA/DHA 함량 높은 제품을 추천해요.

품질 인증된 제품이면 더욱 안전하게 섭취할 수 있어요.

 

 

Q3. 카스카라 사그라다는 매달 먹어도 되나요?

한 달에 3~4일, 생리 전후로만 복용하면 부담 없이 사용할 수 있어요.

평소 장이 예민한 분들은 소량부터 시작해보세요.

 

 

Q4. 아슈와간다는 수면에도 도움 되나요?

네! 스트레스성 불면, 생리 전 피로감 개선에 효과적이에요.

아침보단 저녁에 먹으면 더 좋더라고요.

 

 

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매달 찾아오는 생리통, 이제는 진통제 말고도 버틸 방법이 있다는 걸 알려드리고 싶었어요.

저처럼 매달 고통스러웠던 분들께, 이 영양제들이 작은 변화의 시작이 되길 바래요 

 

한번 꼭 시도해보세요!